不眠症で悩む患者の中でもっとも多いタイプは入眠障害であるといわれています。これはいわゆる寝つきの悪いタイプで、寝ようとすればするほど眠れなくなりますが、いったん入眠することができると朝まで問題なく眠られるというものです。
一般的には眠るまでに30分以上かかってしまい、そのことを本人が苦痛と感じていれば入眠障害の疑いがあるとされています。入眠障害の原因の多くは心配事や精神的なストレスであると考えられています。

入眠障害の対処法としては、刺激物を避け、眠る前には自分なりにリラックスすることが大切です。就床前4時間のカフェインの摂取を避ける。タバコの主成分であるニコチンには吸引直後のリラックス効果があるものの、覚醒作用があるので就床前1時間の喫煙は避けましょう。ニコチンタブレットやニコチンパッチなども同様です。軽めの読書や音楽、温めお湯の入浴し落ち着ける香りなども入眠障害には効果的です。また、寝酒と称して睡眠薬代わりに飲酒を習慣とする方もいますが、アルコールには睡眠導入効果がある反面、深い睡眠を減らす欠点もあるので不眠症の原因となってしまいます。

まずは、上記の対処法で深い眠りにつけるよう試してみて下さい。それでも寝られない方は、カイロプラクティック治療をおすすめします。