更年期に差し掛かった女性は、気分の変動が激しくなり感情のコントロールがうまくできなくなることがあります。些細な事ですぐにイライラしてしまう、倦怠感に包まれて憂鬱な気分で日々過ごすといったことがありますが、これらは更年期障害における精神面での代表的な症状です。女性の閉経に伴うホルモンバランスの崩れが自律神経に悪影響を与え、精神面にも強く関わり、このような症状を引き起こします。

そして自律神経の乱れは睡眠にも影響を与えます。ほてりや発汗などの身体的な症状が睡眠の質を下げ、その結果として不眠もしくは睡眠不足になり、苛立ちや集中力の低下が引き起こされることもあります。

また少し違った見方をすると、閉経によって失われる女としての性や、子供が成長するにしたがって失われていく母としての性などの大きな喪失感が原因となり、うつ症状が現れることもあります。感じ方は個人によって差があるでしょうが、避けては通れないことだけに誰でもうつに陥る危険性があります。

自分にあったリラックス法を見つけ、気分転換をすることが必要です。趣味を持つのが良いのですが、突然そのようなことを言われても戸惑う方も多いでしょう。さらに、憂鬱な気分のときは外出する気力が湧かないという方もいるかもしれません。まずは、家に居ながら出来ることを探しましょう。音楽、映画、おかし作り、ガーデニングなど、普段やらないことにあえて目を向けてみましょう。